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Alimentos, un vaso de agua y una persona preparando su desayuno en una cocina luminosa
Creatina y cerebro: qué dicen los nuevos estudios
El cerebro usa el mismo sistema de energía que la creatina recarga en el músculo. Qué muestran los estudios más recientes, y qué todavía no se puede afirmar. Leer más...
Salmón, nueces, semillas, palta y hojas verdes sobre una mesa
Omega 3 en Chile: consumo de pescado y cómo comparar EPA y DHA
Los chilenos consumen 13 kilos de productos del mar al año y la FAO recomienda 20. Qué hace el EPA, qué hace el DHA y por qué la dosis importa. Leer más...
Mujer leyendo tranquilamente antes de dormir en una habitación cálida
Magnesio y L-Glicina para el descanso: del mito de Morfeo a la evidencia
Si te cuesta apagar la cabeza en la noche, el problema no siempre es cansancio. Qué hace el magnesio bisglicinato, qué hace la L-Glicina y por qué van juntos. Leer más...
Entrenamiento deportivo de alta intensidad
Creatina y beta-alanina juntas: cuándo sirven las dos y cuándo te basta con una
Creatina y beta-alanina no compiten: resuelven cuellos de botella distintos. Cuadro por duración del esfuerzo, deporte por deporte, con los estudios que lo respaldan. Leer más...
Mujer disfrutando del sol de la mañana junto a un desayuno equilibrado
Vitamina D3, K2 y magnesio: el papel del calcio y los límites de la evidencia
Si tienes más de 40 y tomas vitamina D pensando en tus huesos, te falta la mitad del circuito. Qué hace la D3, qué hace el magnesio y qué hace... Leer más...
Alimentos fermentados, yogur, kéfir, frutas, avena y semillas en una cocina luminosa
Probióticos: cepas, UFC y almacenamiento sin confusiones
Qué significa realmente la información de una etiqueta probiótica y por qué más no siempre es mejor. Leer más...